Luteal fazda kadınların ruh hali ve görünüm değişiklikleri

Otuzlu yaşlarının başındaki bir kadın, TikTok'ta "Sadece bana mı öyle geliyor yoksa dünyanın en çirkin insanı ben miyim?" sorusunu sorarak, "Luteal fazdaki kızlar" notunu ekliyor. Bu video, 2,4 milyon kez görüntülenmiş durumda. Yüzlerce yorumda ise "Bu tam olarak benim" ve "Bunun bu kadar doğru olmasına çok kızıyorum" gibi ifadeler yer alıyor. Sosyal medyada "luteal çirkinlikler" başlığı altında birçok video bulunuyor. Kadınlar, adet döngülerinin luteal evresinde yaşadıkları ruh hali ve görünüm değişikliklerinden şikayet ediyor. Bu evre, adet kanamasıyla sona eriyor ve östrojen seviyelerinde önemli bir düşüş yaşanıyor. Peki, "luteal çirkinlik" gerçekten var mı? Kadın hormonları uzmanı Dr. Louise Newson, bu hormon seviyelerindeki değişikliklerin kadınların görünümünde, uyku düzenlerinde ve ruh hallerinde farklılıklar yaratabileceğini belirtiyor: "Hormonlarımız cildimizi, kolajen seviyemizi etkiliyor. Bu sebeple birçok kadın bu dönemde cildinin daha kuru hale geldiğini, ten renginin solduğunu, sivilce ve lekelerin oluştuğunu hissediyor." Ayrıca, kadınlar şişkinlik ve göğüslerinin şeklinin değişmesi gibi belirtiler de yaşayabiliyorlar. 25 yaşındaki Elena Spaven, TikTok videolarındaki durumla empati kuruyor. Adet döngüsünün ikinci yarısında "aşırı şişkinlik" hissettiğini ifade ediyor. "Cildim mat ve pürüzlü görünüyor, genel olarak daha yorgun görünüyorum. Göğsümde ağırlık ve ağrı hissediyorum," diyor. Londra Üniversitesi'nden Dr. Helen O'Neill, adet döneminden önce östrojen seviyesinin düşerken progesteron seviyesinin yükseldiğini ve bunun ciltteki yağ üretimini artırdığını belirtiyor. Bu hormonal değişim, vücudun daha fazla sıvı tutmasına neden olarak, yüz şişkinliği ve hassas göğüsler oluşturabiliyor. Otelcilik ve oyunculuk sektörlerinde çalışan Elena, luteal fazda kendini halsiz ve "tamamen motivasyonsuz" hissettiğini söylüyor: "Beynim yavaş çekimde çalışıyormuş gibi hissediyorum, sakarlaşıyorum ve çok daha unutkan oluyorum. Sosyal hayata katılmak istemiyorum ve kendimi moralsiz hissediyorum." Newson, kadınların adet döngülerinin etkileri hakkında daha fazla konuşmaya başladığını ancak birçok kadının hala ne yapacağını bilmediğini vurguluyor: "Bu kadınlar gerçekten acı çekiyor ve bu durum onların çalışma, sosyalleşme ve var olma yeteneklerini etkiliyor." Kadınların endişelerine verilen yanıtların da sinir bozucu olduğunu ekliyor: "Bir erkeğe 'Testosteron seviyen düştü, spor salonuna gitme, yatakta bir gün geçir' der miydiniz? Kadınların buna katlanmaları kabul edilemez." Newson, luteal faz sırasında ilişkilerin de değişebileceğini belirtiyor. Bu durum, serbest gazeteci Henrietta'nın da deneyimlediği bir gerçek. Henrietta, "Eğer kendimi harika, komik, rahat tavırlı partnerime sinirlenirken bulursam, büyük ihtimalle kahvemi içmemişimdir, yemek yememişimdir ya da luteal fazdayımdır," diyor. Arkadaşlık ilişkileri de bu durumdan etkileniyor. Henrietta, "Arkadaşlarımla çok fazla paylaşımda bulunup pişman oluyorum ya da kendimi onlardan soyutluyorum ve yine pişman oluyorum" diyor. Henrietta, luteal faz sırasında sık sık "umutsuzluk ve sıkıntı" hissettiğini belirtiyor. Bulanık görme, konuşmalarda anahtar kelimeleri hatırlamakta zorluk ve odaklanma güçlüğü gibi belirtiler iş yerinde utanç verici hale gelebiliyor. Bu konuda daha fazla farkındalık olması gerektiğini düşünüyor: "Hormonların kadın sağlığı ve refahını nasıl ve neden etkilediğine dair hala yaygın yanlış anlamalar var." Newson, luteal fazın kadınların kolayca "atlatabileceği" bir durum olmadığını vurguluyor. Kadınların sıklıkla semptomlarının normal olduğu veya aşırı duygusal oldukları yönünde yanlış yönlendirildiğini belirtiyor. İki çocuk annesi ve işletme sahibi 36 yaşındaki Charlotte Dodds, şişkinlik, yüzünde sivilceler ve konsantrasyon eksikliği gibi belirtilerinin basitçe "adet öncesi sendromu" olarak geçiştirildiğini söylüyor. Bu durum, özellikle müşteri ilişkilerinde özgüvenine büyük bir darbe vurabiliyor. Dodds, "Benim gibi serbest meslek sahibiyseniz, hormonlarınız değişiyor diye planlarınızı öylece iptal edemezsiniz." Kadınlar luteal faz semptomlarıyla nasıl başa çıkabilir? Elena, adet döngüleri hakkında daha fazla eğitim ve tartışmaya ihtiyaç olduğunu ifade ediyor. Kendisi de luteal fazı ancak 24 yaşında sosyal medya aracılığıyla öğrendi. O'Neill, kadınların vücutlarının işleyişi hakkında temel konularda çok az eğitim aldıklarını belirtiyor. Çoğu kadın yardım almak için TikTok'a yöneliyor. Bir videoda genç bir kadın, "Hanımlar, luteal fazda kendinizi daha iyi hissetmek için ne yapıyorsunuz? Gerçekten artık dayanamıyorum," şeklinde soruyor. Binlerce yorum alıyor. Bir izleyici "Bol kıyafetler giyin ve aynadan uzak durun," derken, bir diğeri "Çikolata yiyin" şeklinde cevap veriyor. Başka bir kullanıcı ise luteal fazın kendisini "kocasından uzaklaştırdığını" yazarak, bir diğerinin de "bir şişe şarap eşliğinde" televizyon izleyerek bu durumla başa çıktığını belirtiyor. Ancak bu tavsiyeler zararlı olabiliyor. Kadınların luteal faz semptomlarıyla başa çıkmalarında ne gibi yöntemlerin yardımcı olabileceği üzerine daha fazla çalışma yapılması gerekiyor.