Yaz meyveleri ruh halini iyileştirebilir

Diyetisyen Gürkan Hınız, meyve tüketimi ile ruh hali arasındaki ilişkiyi değerlendirdi. Hınız, taze meyvelerin doğru porsiyonlarda düzenli tüketilmesinin psikolojik iyi oluşu destekleyebileceğini ifade etti. Özellikle kırmızı ve mor meyvelerin bileşenlerinin bu konuda etkili olduğunu belirtti.

Hınız, son yıllarda yapılan çalışmaların taze meyvelerin ruh hali üzerindeki olumlu etkilerine işaret ettiğini söyledi. Yaz meyvelerini düzenli tüketen kişilerde depresyon ve anksiyete oranlarında düşüşler gözlemlendiğini vurguladı. Hınız, önemli olanın meyvelerin aşırı tüketimi değil, sıklıkla doğru porsiyonlarda tüketilmesi olduğunu belirtti.

Kırmızı ve mor meyveler, çilek, böğürtlen, yaban mersini, kiraz ve erik gibi, antioksidan ve polifenol içerikleriyle dikkat çekiyor. Hınız, bu bileşenlerin vücut ve beyin sağlığında önemli bir rol oynadığını ifade etti. Lifin de önemi üzerine konuşan Hınız, bağırsak mikrobiyotası ile beyin arasındaki iletişime vurgu yaptı.

Liften zengin bir beslenmenin bağırsak sağlığını destekleyerek duygu durumunu olumlu etkileyebileceğini söyledi. Stresli dönemlerde insanların enerji ihtiyacını karşılamak için genellikle paketli atıştırmalıklara yöneldiğini belirten Hınız, bunun yerine taze meyvelerin tercih edilmesi gerektiğini kaydetti. Doğal şeker, su ve lifin bir arada tüketilmesinin daha dengeli bir enerji sağlamaya yardımcı olacağını belirtti.

Ayrıca, bu durumun zihinsel odaklanmaya katkı sağladığını ifade etti. Yaz aylarında insanların daha enerjik ve mutlu hissetmesinde güneş ışığının yanı sıra beslenme alışkanlıklarının da etkili olabileceğini belirten Hınız, taze meyvelerin bu süreçteki rolüne dikkat çekti.

Karpuz, kavun ve çilek gibi su oranı yüksek meyvelerin yaz aylarında sıvı alımına katkı sağladığını söyledi. Susuzluğun baş ağrısı, sinirlilik ve zihinsel yavaşlama gibi olumsuz etkiler yaratabileceğini ifade etti. Hınız, yaz meyvelerinin C vitamini, B6 vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olduğunu, bu bileşenlerin beyin fonksiyonlarını desteklediğini sözlerine ekledi.