Mide yanması için yavaş çiğneme ve yürüyüş önerisi
Yemek sonrası şişkinlik ve yanma hissi yaygın bir şikayet. Mide konforunu artırmak için her lokmayı yavaş çiğnemek, yemekten 45 dakika sonra papatya veya zencefil çayı içmek ve ilk 30 dakika uzanmayıp 10-15 dakika hafif yürüyüş yapmak öneriliyor.
Mide vücudun ikinci beyni olarak görülür ve stres ile yeme alışkanlıklarından etkilenir. Yemek sonrası şişkinlik ve yanma yaşam kalitesini düşüren sorunlar arasında yer alır. Yemek yerken acele etmek mideye büyük parçalar gitmesine ve fazla asit üretimine yol açar.
Her lokma masaya bırakılarak ağızda tamamen öğütülene kadar yavaşça çiğnenmeli. Ağır bir öğünün ardından mide duvarındaki hassasiyeti azaltmak için bitki çayları kullanılabilir. Yemekten 45 dakika sonra ılık papatya veya hafif zencefil çayı yudumlanarak tüketilmeli.
Yemek hemen ardından yatmak mide asidinin yemek borusuna kaçmasına ve sindirimin yavaşlamasına neden olur. İlk 30 dakika uzanmaktan kaçınılmalı, bunun yerine ev içinde 10-15 dakikalık hafif tempolu yürüyüş yapılmalı.
