Sıcak havada yanlış beslenme baş dönmesi yapıyor

Diyetisyen Damla Kilerci, sıcak havalarda terlemenin artmasıyla vücutta mineral kaybı yaşanabileceğini söyledi. Bu durumun baş dönmesi, göz kararması ve halsizliğe neden olabileceğini açıkladı.

Ülke genelinde yüksek sıcaklıklar günlük yaşamı olumsuz etkiliyor. Vatandaşlar öğünlerinde daha hafif ve serinletici yiyeceklere yöneldi. Bolu'da görev yapan diyetisyen Damla Kilerci özellikle yaşlılar, çocuklar ve açık havada çalışanlara beslenme önerileri verdi.

Kilerci sıcak havalarda damarların genişlediğini ve terlemeyle mineral kaybının arttığını belirtti. "Sıcak havalarda özellikle yaşlı bireylerde ve çocuklarda damar genişlemesi ile terleme artıyor. Mineraller düşüyor, kan beyne yetersiz ulaşıyor. Bunun sonucu baş dönmesi ve göz kararmaları ortaya çıkabiliyor" dedi.

Mineralli su içmenin bu kaybı önleyeceğini söyleyen Kilerci, içilen suya sade maden suyu eklenmesini önerdi.

Beslenme hatalarına da değinen Kilerci dört hatayı sıraladı. Duru su içmek, özellikle çok terleyen kişilerde mineral kaybını tetikliyor. Kahve ve çay tüketimi idrar yoluyla vitamin ve mineral kaybına yol açabiliyor. Ağır yemekler kan şekerinde ani yükselme ve düşüşe neden oluyor. Bunun yerine lifli, hafif, yoğurtlu ve soğuk besinler tercih edilmeli.

Kilerci ağır beslenmenin vücutta kanı midede topladığını ve beyinde kansızlığa yol açtığını, bunun da baş dönmesi ve halsizliği devam ettirdiğini belirtti.

Yaz aylarında su oranı yüksek sebzelerin ve yoğurtlu yiyeceklerin tüketilmesini tavsiye eden Kilerci, soğuk cacık ile tuzlu ayranın tansiyonu dengeleyip serinleteceğini söyledi. Semizotu, salatalık, kabak ve domates gibi sebzelerin beslenmeye eklenmesini önerdü.

Doğru beslenme ve bol su tüketiminin yazın ayakta tutacağını ifade etti.