Sosyal medyadaki vitrin beden algısını ve tatil huzurunu tehdit ediyor

Yaz sezonuyla beraber sosyal medyada artan tatil ve fit beden paylaşımları bireyler üzerinde psikolojik baskı oluşturuyor. Dijital mecralardaki idealize edildi görüntüler beden memnuniyetsizliğini derinleştiriyor. Bu durum tatil deneyimini bir sosyal onay yarışına dönüştürüyor. - İDEAL BEDEN ALGISI - Psikiyatri uzmanı Prof. Dr. Nesrin Dilbaz, ideal beden algısının kilo veya ölçülerden ibaret olmadığını vurguladı.

Dilbaz, “İdeal beden algısı; kaslılık, cilt görünümü, boy, yaşlanma belirtileri ve genel çekicilik gibi pek çok unsuru kapsar. Sorun, bu zihinsel tasarımın bireyin gerçek bedeninden uzaklaşmasıyla başlar. Algılanan beden ile idealize edilen beden arasındaki fark büyüdükçe özgüven sorunları, aşırı diyet yapma, aynadan kaçınma veya yeme bozuklukları ortaya çıkabilir” dedi.

Toplum, medya ve spor kültürünün bu algıyı şekillendirdiğini belirten Dilbaz, filtreli içeriklerin ulaşılması güç standartları normalmiş gibi sunduğuna dikkat çekti. - PERFORMATİF YAŞAM TEHLİKESİ - Sosyal medyanın tatil anlayışını dönüştürdüğünü ifade eden Dilbaz, bireylerin iyi yaşama mesajı verme çabasına girdiğini söyledi.

Beğeni ve yorumların küçük sosyal ödüller ürettiğini aktaran Dilbaz, sürecin zamanla performatif yaşam tehlikesine evrildiğini belirtti. Kişi yaşamını varsayılan bir izleyici kitlesi için sürdürmeye başlıyor. Tatilde deneyimin tadını çıkarmak yerine fotoğraf ve görünüm kaygısı öne çıkıyor. Asıl psikolojik kırılma, deneyimin kendi değerinin başkalarının değerlendirmesine kaymasıyla yaşanıyor.

Dilbaz çağın temel sorusunu, “Bir deneyimi gerçekten yaşamak mı istiyoruz, yoksa başkalarının onu yaşadığımızı görmesini mi?” sözleriyle özetledi. - DİJİTAL DETOKS ÖNERİLERİ - Dijital detoksun teknolojiyi tamamen hayat dışı bırakmak anlamına gelmediğini kaydeden Dilbaz, sürdürülebilir bir dijital sınırlandırma modeli önerdi.

Uzun vadede amaca ulaşmak için günlük alışkanlıkların kademeli düzenlenmesi gerekiyor. İlk aşamada üç ila yedi günlük denemelerle uygulamalar geçici olarak kapatılabiliyor.

Psikiyatri uzmanı Prof. Dr. Nesrin Dilbaz teknoloji kullanımında şu detaylara dikkat çekti: - Günün ilk 60 dakikası ile uykudan önceki son 60-90 dakika telefonsuz geçirilmeli. - Yemek masası, yürüyüş ve arkadaş buluşmaları gibi anlar telefonsuz alanlar ilan edilebilir. - Bildirimler tamamen kapatılarak sosyal medyaya günde iki belirlendi zamanda bakılmalı. - Tatilde çekilen fotoğrafların anında değil, tatil bittikten sonra paylaşılması ekran süresini azaltabilir. - Telefonu yatak odasına sokmamak gibi önlemlerin yanı sıra ekrandan boşalan zamanın alternatiflerle doldurulması dijital bağımlılık döngüsünü kırabiliyor.