Sürekli öne eğilmek boyun sağlığını tehdit ediyor
Uzun süreli teknolojik cihaz kullanımı boyun ağrısını artırıyor. Uzmanlar, basit önlemlerle boyun fıtığının önlenebileceğini belirtiyor.
Günümüzde cep telefonu, tablet ve bilgisayar kullanımının uzun süre öne eğik pozisyonda kalmayı gerektirdiğini vurgulayan İzmir Şehir Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şeniz Akçay, bu durumun boyun ağrısı ve duruş bozukluklarını artırdığını ifade etti.
Akçay, 'Boyun ağrısı, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon polikliniklerinde, kas iskelet sistemi ağrılarının en sık karşılaştığımız türüdür. Çocuklardan yetişkinlere kadar her yaş grubunda bu sorunu görmekteyiz. Hareketsiz yaşam tarzı, uygunsuz ofis koşulları ve teknolojik cihazların artan kullanımı ile boyun ağrılarında belirgin bir artış gözlemliyoruz.' dedi. - BOYUN FITIĞINA ZEMİN OLUŞTURABİLİR - Prof. Dr. Akçay, teknolojik cihaz kullanımına bağlı olarak boyun ağrısı ve postür bozukluklarını önlemek için bazı basit önlemlerin alındığında önemli faydalar sağlayabileceğini açıkladı.
'Kullanılan ekranları, baş ve boyun pozisyonumuza göre ayarlamak şart. Masaüstü bilgisayar ekranının göz hizasında ve bir kol mesafesi uzaklıkta olması gerekiyor. Gerekirse daha büyük monitörler ve ek klavyeler kullanılmalıdır.
Ayrıca, laptop, tablet ve telefonlar için yükseltici stantlar öneriyoruz. Bir kişi başını dik tuttuğunda boyunun taşıdığı yük sadece 5 kilogram iken, öne eğildiğinde bu yük 25 kilograma kadar çıkabiliyor. Bu durum, üst gövdemizde öne kapanma ve omuzların çökmesi gibi pozisyon bozukluklarına yol açabiliyor.
Aynı zamanda boyun fıtığı gibi disk hastalıklarına da neden olabilir.' şeklinde konuştu. - KISA MESAFELERDE YÜRÜYÜN - Uzun süre bilgisayar ve telefon gibi teknolojik aletlerle ilgilenenlerin 20-30 dakikada bir ayağa kalkması ve mümkünse kısa mesafelerde yürüyüş yapması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Akçay, 'Boyun pozisyonunu düzeltmek için çenenin geriye çekilmesi, kürek kemiklerinin geriye itirilmesi ve omuzların yuvarlatılması önemlidir.
Bu basit boyun hareketleri, boyun ağrısının sıklığını ve şiddetini azaltmada etkili olacaktır.' dedi. Prof. Dr. Akçay, belirtilen önlemlere uyulmadığında boyun ağrısının artabileceğini, ağrı ataklarının sıklaşabileceğini ve boyun fıtığı gibi durumların gelişebileceğini belirtti.
Ayrıca, halk arasında kulunç olarak bilinen boyun ve sırt bölgesindeki ağrılı kas sendromlarının da ortaya çıkabileceğini ifade etti. Gün içinde dimdik oturmanın mümkün olmadığını vurgulayan Akçay, sık ve sağlıklı pozisyon değişikliklerinin önemine dikkat çekti.
