Ergenlerde sosyal jet lag kaygıyı artırıyor
Southampton Üniversitesi'nin 230 binden fazla genci kapsayan incelemesi, hafta içi erken kalkıp hafta sonu uyku telafisi yapan ergenlerde kaygı düzeyinin arttığını ortaya koydu. Araştırmacılar, ergenlikte biyolojik saat kaymasının okul başlangıç saatleriyle çakıştığını ve tutarlı uyku düzeninin ruh sağlığını destekleyebileceğini belirtti.
Okullar açılırken birçok ergen, yaz tatilindeki düzensiz uyku sonrası erken sabahlara uyum sağlamakta zorlanıyor. Araştırmacılar bu durumu 'sosyal jet lag' olarak adlandırıyor. Gençler hafta içinde kaybedilen uyku saatlerini hafta sonu telafi etmeye çalışıyor.
Southampton Üniversitesi'nin yaptığı inceleme, sosyal jet lag düzeyinin yüksek olduğu ergenlerde kaygı belirtilerinin daha fazla görüldüğünü ortaya koydu. İnceleme, 12 çalışmayı ve 230 binden fazla katılımcıyı kapsadı. Yüksek kaygı düzeyinin de sosyal jet lagı artırabildiği gözlendi.
Ancak ilişki nedensellik kanıtlamıyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 10-14 yaş grubunun yüzde 4,4'ü, 15-19 yaş grubunun yüzde 5,5'i anksiyete bozukluğu yaşıyor. Anksiyete ergenlik döneminin en yaygın ruh sağlığı sorunu.
Ergenlikte vücut saati akşamcılığa kayıyor. Sarah Chellappa, ergenlerin doğal olarak daha geç uyuyup daha geç uyanmak istediklerini söyledi. Okul başlangıç saatleri ve akşam ekran kullanımı bu uyumsuzluğu derinleştiriyor.
Hannah Ravenhall, ergenlerin uyku ihtiyaçlarının kabul edilmesini ve okul başlangıç saatlerinin yeniden değerlendirilmesini önerdi. Araştırmacılar, ergenlerde düzenli uyku zamanlamasını destekleyen davranışsal önlemlerin ruh sağlığını iyileştirebileceğini vurguladı. Okulların başlangıç saatlerini ve ailelerin akşam ekran kurallarını gözden geçirmesi öneriliyor.
