Modern yaşam uyku kalitesini düşürüyor, uzmanlar uyarıyor
Modern yaşam alışkanlıkları uyku kalitesini etkiliyor. Uzmanlar, yaşam tarzının düzeltilmesi gerektiğini vurguluyor.
Geceleri telefon kullanımının artması, geç saatlerde ağır yemek yemek, hareketsiz yaşam ve düzensiz beslenme, modern yaşamın uyku kalitesini olumsuz yönde etkiliyor. Uzmanlar, uyku sorunları yaşayan bireylerin çözümü doğrudan ilaçlarda aramasının yanlış bir yaklaşım olduğunu belirtiyor. Uyku ilaçlarının, hekim kontrolünde ve doğru dozda kullanılması gerektiği vurgulanıyor. İstanbul Eczacı Odası Yönetim Kurulu Üyesi Eczacı Simla Dilara Sezgin, uyku kalitesini bozan en önemli faktörlerden birinin akıllı cihazların yoğun kullanımı olduğunu ifade etti. Teknolojinin insan yaşamındaki yerinin artmasıyla birlikte uyku ve uyanıklık döngüsünün değiştiğini belirten Sezgin, ‘mavi ekran’ bağımlılığının uyku kalitesini etkileyen önemli bir etken olduğunu kaydetti. Sezgin, “Eskiden hava karardıktan sonra yapılacak işlerin sayılı olmasıyla gelişen yaşam biçimi, teknolojiyle beraber değişti. Artık 24 saat boyunca kendini meşgul edebilme imkanı var. Bu durum, uyku düzeninin sirkadiyen döngüden çıkıp yeni bir yaşam biçimine evrilmesine neden oluyor,” dedi. Sezgin, uyku ilaçlarının rastgele kullanılmaması gerektiğini vurguladı. Bu ilaçların yalnızca hekim değerlendirmesi sonrasında kullanılabileceğini belirtti. Sezgin, “Uyku ilaçları, altta yatan fizyolojik bir sorun varsa, hekim muayenesi sonrasında reçete edilen ilaçlardır. Uzun süre telefon ve akıllı cihazlarla vakit geçirmek, bilgisayar ekranına uzun süre bakmak ve sağlıksız yiyecekler tüketmek gibi yaşam tarzı sorunları varken uyku ilacı almak doğru değildir,” dedi. Bazı ilaçların uykuya dalmayı kolaylaştırmak için kullanıldığını belirten Sezgin, “Bu ilaçlar mutlaka reçeteyle ve doktorun önerisiyle kullanılmalıdır. Bazı ilaçların etkisinden sonraki gün bilişsel ve hareketle ilgili etkileri görülebiliyor,” diye ekledi. Sezgin, uyku için kullanılan ilaçların tedavi protokolünün ilaç türüne göre değiştiğini ifade etti. Bazı ilaçların belirli bir süre ve dozda kullanılması gerektiğini, bırakılırken de doktor kontrolünde ve kademeli olarak dozun azaltılması gerektiğini vurguladı.
