Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz'den yürüyüş uyarısı

Günlük yaşamda akıllı telefonlar elimizden düşmüyor. Uyandıktan hemen sonra bu cihazlara yönelip gece onlarla uyuyanların sayısı oldukça fazla. Akıllı telefon yoksunluğu anlamına gelen nomofobi de bu bağımlılığın bir sonucu olarak biliniyor.

Şarjın bitmesi ya da telefonun evde unutulması huzursuzluk yaratıyor. - UZMAN UYARISI - Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, kısa süreli de olsa bu cihazlardan uzaklaşmak gerektiğini vurguladı. Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘’Bilimsel araştırmalara göre bu cihazlar sağlık adına yapılan yürüyüşü bile sabote ediyor’’ dedi.

Doğada yürüyen ancak telefondan kopamayan bir zihin hareket etmiyor, sadece yer değiştiriyor. - DOĞAYA KULAK VERİN - Uzmanlar yürüyüş sırasında doğayla temas kurulmasını istiyor. Prof. Dr. Derya Uludüz ‘’Her yürüyüş bir terapidir. Ama bu terapiyi telefonla iptal ediyorsunuz’’ ifadelerini kullandı.

Telefonu evde bırakmak beyne olumlu yansıyor. Çevreyi izlemek zihinsel dinlenme sağlıyor. - FAYDALARI NELER? - Telefondan uzak kalmak beynin bilgi yükünü azaltıyor. Görsel işlem yükü hafifliyor ve dopamin dengesi yeniden kuruluyor.

Sinaptik temizlik süreciyle beyin gereksiz dosyaları atıyor. - İLAÇSIZ TEDAVİ - Depresyon, stres, hafıza sorunları ve tükenmişlik yaşayanlar için bu yöntem önem taşıyor. Telefonsuz yürüyüş adeta ilaçsız bir iyileşme protokolü sunuyor. Aynı anda birden fazla iş yapmak beyni zorluyor. - ÇİFTE YÜK BİNİYOR - Yürürken mesaj yazmak veya konuşmak prefrontal korteksi devreye sokuyor.

Bu durum beyne çifte yük bindiriyor. Uzmanlar bunu frene basarken gaz vermeye benzetiyor. Bu alışkanlık kortizol seviyesini yükseltiyor. - MEDİTASYON ETKİSİ - Sessiz yürüyüş beyindeki alfa dalgalarını artırıyor.

Alfa dalgaları içsel huzuru ve yaratıcılığı destekliyor. Telefon kullanımı ise beta dalgalarını artırarak gerginlik yaratıyor. - DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ - Haftada 5 gün 45 dakika yürümek kan basıncını dengeliyor. İnsülin direncini azaltan bu alışkanlık kan şekerini düzenliyor.

Kalp kasını güçlendiren yürüyüş damar hastalıkları riskini düşürüyor. - OKSİJEN AKIŞI - Atılan adımlar kaslar aracılığıyla sinir hücrelerini uyarıyor. Bu sayede beyne daha fazla oksijen gidiyor. Kemik yoğunluğu artarak osteoporoz riski azalıyor. - BEYİN SAĞLIĞI - Doğada yürürken telefona bakmak dikkat ağını devre dışı bırakıyor.

Zihinsel gevşeme sağlayan sistem telefona odaklanınca bozuluyor. Beynin yön bulma merkezi olan entorhinal korteks yeterince uyarılmıyor. Bu bölge Alzheimer hastalığından ilk etkilenen alanlar arasında yer alıyor. Doğadaki küçük uyaranlar beyin için büyük önem taşıyor.