Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı pozitif düşüncede

Uzun yaşamın sırrı zihinde saklı olabilir. Bilimsel çalışmalar, pozitif bir bakış açısıyla yaşlanmak arasında yüzde 43 oranında bir fark görüldüğünü ortaya koydu.

Harvard Tıp Fakültesi'nden genetik profesörü Dr. David Sinclair, yaşlanmaya dair olumlu tutuma sahip kişilerin daha uzun ve sağlıklı yaşadığını ifade etti. Dr. Sinclair'e göre bu durum, olumsuz düşüncelere sahip olanlara kıyasla belirgin bir üstünlük sağlıyor.

Bu iddia havada kalmıyor. 2022 yılında JAMA Network Open dergisinde yayımlanan araştırma, 50 yaş üzeri 14 bin yetişkinle yürütüldü. Dört yıllık çalışma sonucunda, yaşlanma sürecinden en memnun olan kişilerin ölüm riskinin yüzde 43 daha düşük olduğu belirlendi. Bu oran, herhangi bir nedenle gerçekleşen ölümleri kapsıyor.

Aynı araştırmaya göre, yaşlanmayı olumlu karşılayan kişilerde diyabet, felç, kanser ve kalp hastalığı riski daha az görülüyor. Bu gruptakiler daha iyi bilişsel performans sergiliyor. Ayrıca daha az yalnızlık ve depresyon yaşıyor, fiziksel olarak daha aktif oluyor ve kaliteli uyku uyuyorlar. Dr. Sinclair durumu şu sözlerle özetledi: "Kendinizi genç hissederseniz, genç gibi davranma olasılığınız artıyor. Yaşlanırken sağlıklı ve pozitif bir zihniyet korumak, uzun bir yaşam için yapılabilecek en değerli şeylerden biri."

Zihinsel ve fiziksel olarak genç hissetmenin altı farklı yolu bulunuyor. İlk olarak kaygıyı azaltmak gerekiyor. Yaş ilerledikçe kaygı sık görülebiliyor.

Günlük meditasyon, stoacı felsefe okumaları ve şükran duygusuna ayrılan sessiz zamanlar kaygıyı yönetmeye yardımcı oluyor. İkinci adım bir amaç edinmekten geçiyor. Güçlü bir amaç duygusu, hedeflerin peşinden koşmayı ve hayatı anlamlı bulmayı sağlıyor.

Enstrüman öğrenmek, gönüllü olmak veya mentorluk yapmak bu kapsamda değerlendirilebilir. Üçüncü olarak sosyal bağlantıda kalmak önem taşıyor. Sosyalleşmek zihni aktif tutarken, kişisel bağlar olumsuz düşünceleri azaltıyor. Yürüyüş grubu kurmak veya düzenli buluşmalar planlamak bu süreci destekliyor.

Dördüncü aşamada insan kendini zorlamalıdır. Gerçekçi fiziksel hedefler belirlemek başarı hissini güçlendiriyor. Bir koşu yarışına hazırlanmak veya düzenli yürümek özgüveni artırıyor. Beşinci sırada üretken olmaya devam etmek yer alıyor. Zihinsel becerileri aktif kullanmak ve problem çözmek, değerli olduğu hissini pekiştiriyor. Son olarak yaş önyargılarını reddetmek gerekiyor. "Bu yaştan sonra olmaz" düşüncesi motivasyonu düşürüyor. Yaşın yetenek ve isteği belirlemediğini hatırlamak bu önyargıyla mücadelede etkili oluyor.