Yanlış terlik seçimi ağrıdan yürüyüş bozukluğuna yol açabiliyor

Yaz mevsiminde sıcaklıkların artmasıyla beraber terlik ve sandalet kullanımı da yaygınlaşma gösteriyor. Ancak uzmanlar, yalnızca rahat hissettiren ayakkabıların tercih edilmesinin uzun vadede ayak sağlığına zarar verebileceğinin altını çiziyor. Ayağın yeterli desteği görememesi, uzun süre sert zeminlerde çıplak ayakla yürünmesi ve hatalı ayakkabı tercihi; topuk ağrısından aşil tendon rahatsızlıklarına kadar birçok problemi beraberinde getirebiliyor.

Konuya ilişkin açıklamalarda bulunan Uzman Fizyoterapist Ahmet Burak Sezgin, yaz döneminde ortaya çıkan ayak sorunlarının sadece ayağı değil, bütün vücut mekaniğini etkileyebileceğini vurgulayarak doğru ayakkabı seçiminin elzem olduğunu belirtti. Sezgin, yaz aylarında en sık rastlanan rahatsızlıkların topuk ağrısı, ayak tabanı ağrısı, aşil tendonu problemleri ve ayak ön bölgesindeki mekanik yüklenmeler olduğunu dile getirdi. Ayak sağlığının yalnızca ayakla sınırlı tutulmaması gerektiğini aktaran Sezgin, ayak bileği, diz, kalça ve yürüyüş mekaniklerinin bir bütün olarak ele alınmasının büyük önem taşıdığını ifade etti.

‘Sadece rahat olması yeterli değil’

Sandalet alırken yalnızca konfora değil, ayağa sunduğu desteğe de dikkat edilmesi gerektiğini bildiren Sezgin, ayakkabının yürüyüş esnasında ayağı dengelemesi, topuk ve orta ayağa destek vermesi gerektiğini kaydetti. Ayağın vücudun zeminle temas eden ilk noktası olduğunu hatırlatan Sezgin, buradaki destek yetersizliğinin zamanla diz, kalça ve bel bölgelerindeki yük dağılımını değiştirebileceğini, hatta ileri aşamalarda boyun ve çene eklemi mekaniğini dahi etkileyebileceğini aktardı.

‘Parmak arası terlikler uzun yürüyüşler için uygun değil’

Parmak arası terliklerin kısa süreli kullanımlarda büyük bir sıkıntı yaratmayabileceğini belirten Sezgin, gün boyu kullanımda veya uzun yürüyüşlerde gerekli mekanik desteği sunmadığını söyledi. Ayağın terliği taşıyabilmek için parmak kaslarını sürekli çalıştırmasının ve ayak tabanının yeterince desteklenmemesinin bazı kişilerde plantar fasiit, aşil tendon problemleri, Morton nöroması ve metatarsalji gibi rahatsızlıklara zemin hazırlayabileceğini bildiren Sezgin, uzun süre ayakta kalınacak günlerde daha destekleyici modellerin seçilmesini tavsiye etti.

‘Ayakkabının ayağa tam oturması önemli’

Büyük gelen sandaletlerde ayağın her adımda öne kayabileceğini, küçük numaralı ürünlerde ise parmakların sıkışarak doğal yük dağılımının bozulabileceğini ifade eden Sezgin, her iki senaryoda da ayak kaslarının gereğinden fazla çalıştığını ve bunun zamanla ayak, diz ile kalçada mekanik zorlanmalara neden olabileceğini dile getirdi.

Terleme ve mantar riskine dikkat

Yaz aylarında artan terlemenin ayak mantarı riskini de yukarı çektiğine dikkat çeken Sezgin, sürekli nemli kalan ayaklarda cilt bütünlüğünün zayıflayabileceğini ve mantar oluşumu için elverişli bir ortam yaratabileceğini belirtti. Ayakların temiz ve kuru tutulmasının, ayakkabıların düzenli olarak havalandırılmasının ve uzun süre nemli ayakkabı içinde kalınmamasının önemine işaret eden Sezgin, uygun ayakkabı kullanımının sürtünmeyi en aza indirerek cilt sağlığını da destekleyeceğini kaydetti.

Ortak kullanım alanlarında enfeksiyon riski

Ortak kullanım alanlarındaki enfeksiyon tehlikesinin yanı sıra sıcak ve sert zeminlerin de ayak dokularındaki mekanik yüklenmeyi artırabileceğini bildiren Sezgin, özellikle topuk ağrısı, plantar fasiit ya da aşil tendon şikayeti olanların plaj ve havuz kenarlarında uzun süre çıplak ayakla dolaşmamasını önerdi. Ayaktaki ağrının birkaç gün içinde kaybolmaması, günlük yaşamı ve yürüyüşü olumsuz etkilemesi veya sıkça tekrarlaması durumunda mutlaka bir uzman kontrolünden geçilmesi gerektiğini vurgulayan Sezgin, bazı ayak ağrılarının yalnızca ayaktan değil, yürüyüş düzeni ve alt ekstremite biyomekaniğindeki bozukluklardan da kaynaklanabileceğini sözlerine ekledi.