Hücreleri koruyan koenzim Q10 faydaları ve doğal kaynakları

Hücreler büyümek ve sağlıklı kalabilmek için koenzim Q10 kullanır. Bu bileşik, mitokondrilerin üretim sürecinde görev yapar. Aynı zamanda serbest radikallerle savaşarak hücreleri korur.

Kardiyoloji Uzmanı Dr. Demet Erciyes, vücutta doğal üretilen ve yaşla azalan bu bileşenin faydalarını aktardı. Koenzim Q10 vücutta üretilir ancak yaşla ve kronik hastalıklarla azalabilir. Bu bileşik, hücrelerin enerji üretim sürecinde önemli görevler üstlenir.

Günlük fiziksel enerji ve organların çalışması bu mekanizmayla ilişkilidir. En çok kırmızı et ve somon ile ton balığı gibi yağlı balıklarda bulunur. Ayrıca yumurta, tavuk, ıspanak, brokoli ve karnabahar içinde yer alır.

Portakal, ceviz, badem, fındık, susam ile keten tohumu da bu bileşiği barındırır. Peynir ve yoğurt tüketerek de doğal yoldan bu bileşiği almak mümkündür. İleri yaş veya yoğun fiziksel aktivite nedeniyle bazen takviye gerekebilir.

Ancak bazı yan etkiler göz ardı edilmemelidir. Kan sulandırıcı ilaç kullananlarda koenzim Q10 pıhtılaşmayı etkileyebilir. Yüksek tansiyon ilaçlarıyla etkileşime girebilir.

Düşük tansiyonu olan kişilerin tansiyonunu daha da düşürebilir. Gebelik ve emzirme döneminde koenzim Q10 kullanımının güvenliği henüz bilinmemektedir. Vücutta özellikle 30 yaşından sonra üretim azalır.

Yoğun fiziksel aktiviteler sporcuların koenzim Q10 gereksinimini artırır. Kalp yetmezliği ve yüksek tansiyon hastalarında eksikliği sık görülür. Araştırmalar migreni olan kişilerde düşük koenzim seviyeleri bildirmiştir.

Stres ve enfeksiyonlar bağışıklığı zayıflatarak antioksidan ihtiyacını artırır. Kronik yorgunluk da enerji üretimini azaltan bu eksıklıktan kaynaklanabilir. Kolesterol düşürücü statin grubu ilaçlar seviyeyi düşürebilir.

Statin kullananlarda ortaya çıkan kas ağrıları ve yorgunluk bundan kaynaklanabilir. Bazı doktorlar statin hastalarına koenzim Q10 tavsiye etmektedir. - SAĞLIĞA 5 ÖNEMLİ FAYDASI - Koenzim Q10 cildi oksidatif stresten koruyarak elastikiyeti artırır. Kırışıklıkları azaltır ve genç bir görünüm sağlar.

UV ışınlarının neden olduğu hasarı önlemeye yardımcı olur. Mitokondri fonksiyonlarını destekleyerek yaşlanma sürecini yavaşlatır. Kalp kaslarının enerji üretimini destekleyerek kalp sağlığını iyileştirir. Kan basıncını düzenlemeye ve damar sağlığını korumaya yardım eder. Kalp yetmezliği olan bireylerde bu bileşiğin seviyeleri düşük gözlemlenmiştir. Egzersiz sırasında mitokondriye enerji desteği sağlar. Kas yorgunluğunu azaltarak kasların daha verimli çalışmasına katkıda bulunur. Sporcuların daha uzun süre egzersiz yapmasına yardımcı olur. Serbest radikallerle savaşarak bağışıklık zayıflığını önler. Bu sayede vücut direncini yükseltir. C vitamini ve E vitamininin geri dönüştürülmesine yardımcı olur. Bu vitaminlerin etkilerini artırdığı klinik çalışmalarla kanıtlanmıştır.