Okullar açılmadan önce evde değiştirilmesi gereken alışkanlıklar
Tatil bitiyor. Çocuklar geç yatıp geç kalkıyor, tablet kullanımı sınırsız, yemek saatleri düzensiz. Okulların açılmasına haftalar kala bu düzeni bir gecede değiştirmek zorlayıcı olabilir. Uzmanlar, son günleri beklemeden evin ritmini yavaş yavaş okul saatlerine çekmeyi öneriyor.
Yazın en güzel yanlarından biri saatin ortadan kalkması. Sabah alarm yok. Gece film uzuyor. Tablet elde daha fazla kalıyor. Kahvaltı öğlene sarkabiliyor. Akşam yemeği bazen 20.00'de bazen 22.00'de yeniyor. Okul zilinin sesi yaklaştıkça evin bir gerçekle yüzleşmesi gerekiyor. Tatil düzeniyle okul düzeni aynı değil.
Okuldan bir iki gün önce bütün düzeni bir anda değiştirmeye çalışmak büyük hata. Gece 01.00'de yatan çocuğu bir gecede 21.30'da yatağa göndermek gerçekçi değil. Çocuğun biyolojik saati birkaç günde değişmiyor.
Uyku ve uyanma saatlerini kademeli olarak erkene çekin. Örneğin 00.00'da yatıyorsa ertesi gün 23.30. Birkaç gün sonra 23.00 gibi. Yalnızca yatma saati değil uyku öncesi ritüel de önemli. Yatmadan önceki son saati sakin geçirin. Kitap okuyun. Duş alın. Ertesi günün kıyafetlerini hazırlayın.
Tatil boyunca sınırsızlaşan tablet süresini okul başlayınca bir anda kesmek evde pazarlığa dönüşebilir. Ekranın günün merkezindeki yerini değiştirmek amaç. Tabletin ne zaman kullanılacağı önceden belirlenebilir. Saat 18.00'de tablet kapanacak gibi net sınırlar koyun. Ekran süresini azaltırken yerine bisiklet, park, masa oyunu veya arkadaş buluşması koyun.
Bir sabah gerçekten okul günüymüş gibi davranın. Alarm çalsın. Çocuk yatağını toplasın. Üstünü kendi giysin. Kahvaltısını yapsın. Çantasını hazırlasın. Evden belirlenen saatte çıksın. Bu prova sabah yaşanacak kaosu azaltabilir. Anne baba eksikleri önceden görür.
Tatil boyunca acıktığında ye düzeni kolay. Bir gün kahvaltı 11.30'da, öğle yemeği 15.00'te, akşam yemeği 22.00'de yeniyor. Okul başlayınca çocuk erken kalkıp kahvaltı yapmalı. Yemek saatlerini yavaş yavaş okul düzenine yaklaştırın. Özellikle kahvaltı önemli.
Çocuğun düzeninden önce evin düzeni değişmeli. Çocuk gece yatmaya çalışırken salonda televizyon açıksa, anne baba gece 00.30'da yemek yiyorsa çocuktan okul düzenine uymasını beklemek zor. Akşamlar erken sakinleşecek. Sabahlar erken başlayacak. Yemek saatleri belli olacak. Ekran için sınırlar konacak. Bunlar okul açıldığı gün değil önceden başlayacak. Son birkaç gün çantayı, kıyafetleri ve okul ihtiyaçlarını hazırlayın. Mümkün olduğunca sakin kalın.
