Üroloji Uzmanı prostat kanserine karşı beslenme önerileri sunuyor

Dünya genelinde prostat kanseri, erkeklerin en sık rastladığı kanser türleri arasında yer alıyor. Ülkeler arasındaki tanı olanakları ve yaşam standartlarına bağlı olarak hastalığın oranları değişiklik gösterse de, prostat kanserinin küresel yaygınlığı her geçen gün artmakta. Ancak, bu duruma rağmen umut verici bir faktör var: erken teşhis. Kansere erken müdahale edildiğinde, hastaların 5 ila 10 yıllık hayatta kalma oranları %90'ların üzerine çıkıyor. Uzmanlar, tıbbi taramaların yanı sıra bireysel korunma yöntemlerinin de kanser riskini önemli ölçüde azalttığını vurguluyor.

Londra Köprüsü Hastanesi’nde görevli Üroloji Uzmanı Dr. Declan Cahill, prostat sağlığını desteklemek amacıyla kişisel rutininin temel yaşam tarzı değişikliklerini şöyle sıralıyor:

"Prostat dostu" besinleri düzenli olarak tüketmek önemli. Bazı gıdalar, içerdikleri likopen, selenyum ve E vitamini sayesinde prostat sağlığını desteklemektedir. Dr. Cahill, önerdiği gıdaları şu şekilde sıralıyor:

- Pişmiş domates ve haşhaş tohumu

- Brokoli, karnabahar, lahana, kara lahana ve Brüksel lahanası

- Çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududu

- Somon, sardalya, ringa balığı, alabalık ve uskumru

Dr. Cahill, bu gıdaların prostat üzerindeki etkilerini destekleyen bilimsel kanıtların henüz kesin bir şekilde ortaya konmadığını belirtiyor. Araştırmalar devam etmekte. Bu nedenle, tek bir mucizevi besine odaklanmak yerine çeşitli ve besin değeri yüksek bir diyeti benimsemek gerektiğinin altını çiziyor.

Doymuş yağları sınırlamak ve doymamış yağlara yönelmek de büyük önem taşıyor. Sağlıklı bir kiloyu korumak ve prostat kanseri riskini azaltmak için düşük yağlı ve dengeli bir diyet öneriliyor. Tüketilmesi gereken doymamış yağlar arasında zeytinyağı, avokado, badem, ceviz ve pekan cevizi gibi kuruyemişler bulunuyor. Kaçınılması gereken doymuş yağlar arasında ise fast-food ve işlenmiş gıdalar, tereyağı, peynir ve yağlı kırmızı etler yer alıyor.

Düzenli egzersiz yapmak da prostat sağlığını destekliyor. Dr. Cahill, kardiyo ve kuvvet antrenmanlarının birlikte uygulanması gerektiğini vurguluyor. Koşu, yüzme veya bisiklet gibi egzersizler dayanıklılığı artırırken, ağırlık antrenmanları kas kütlesini korumaya yardımcı oluyor. Korunan kas kütlesi metabolizmayı destekleyerek kalori yakımını hızlandırıyor ve kanser hücrelerinin baskılanmasına yardımcı oluyor. Ayrıca, fiziksel aktivite bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun bozulmuş hücrelerle mücadelesini kolaylaştırıyor.

Aşırı kilo ve obezite, prostat kanseri riskini artıran bir diğer faktör. Bu durum, hücre bölünmesini hızlandırarak kanser hücrelerinin gelişme riskini artırıyor. Obezite, aynı zamanda teşhis ve tedavi süreçlerini de zorlaştırabiliyor. Kilo kontrolünde kalori yönetiminin önemi büyük.

Alkolün prostat kanseriyle ilişkisi hala araştırılmakta. Ancak alkolün hücresel düzeyde hasara yol açması, hücre onarımını engellemesi ve yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo alımını tetiklemesi gibi riskleri bulunuyor. Dünya çapındaki sağlık örgütleri, genel sağlık ve kanserden korunma için alkolden tamamen uzak durmanın en güvenli yaklaşım olduğunu ifade ediyor.