Uyku uzmanları gece uyanmanın yaygın olduğunu açıkladı
Yetişkinler gece boyunca iki ila dört kez uyanıyor. Uzmanlar bunun olağan bir durum olduğunu belirtti.
Gecenin bir yarısı aniden uyanıp yeniden uykuya dalmakta zorlananlar sık karşılaşılan bir durum yaşıyor. Uyku uzmanları gece uyanmanın olağandışı olmadığını vurguluyor.
Uyku fizyoloğu Stephanie Romiszewski, "Bize, kesintisiz bir şekilde tek parça halinde uyumamız gerektiği öğretiliyor. Oysa uyku tıbbında bildiğimiz şey, gece uyanmanın aslında son derece yaygın olduğu" diyor.
Uyku yaklaşık 90 dakika süren döngüler halinde ilerliyor. Sağlıklı yetişkinler bu döngüler sırasında gece boyunca iki ila dört kez uyanıyor.
Bu uyanmalar genellikle birkaç saniye sürüyor ve çoğu kişi uyandığını hatırlamıyor. Gecenin ilk yarısında derin uyku daha baskın oluyor. Sabaha doğru uyku hafifliyor. Bu nedenle küçük rahatsızlıklar uyanmaya neden olabiliyor.
Birçok kişi uyanma anları uykunun hafif evrelerine denk geldiği için sabaha karşı uyandığını fark ediyor. Uzmanlara göre sorun, kişinin tamamen uyanması ve beyninin yeniden uykuya dalamayacağına ilişkin düşünceler üretmeye başlamasıyla ortaya çıkıyor.
Bu sırada uyanıklığı artıran kortizol hormonunun seviyesi kademeli olarak yükseliyor. Normal koşullarda bu değişiklik fark edilmiyor. Ancak beyin uyanmayı endişeyle ilişkilendirmeye başladığında kortizol seviyesinde ani artış yaşanabiliyor ve yeniden uykuya dalmak zorlaşıyor.
