Uzman isimden yaz sporları uyarısı: 11.00 ile 16.00 saatlerine dikkat
Çocuk Kardiyolojisi Uzmanı Dr. Bahattin Öncü, yaz aylarında artan fiziksel aktivitelerde sıcak saatlere karşı aileleri uyardı.
Yaz aylarında artan fiziksel aktivitelerin çocukların kalp sağlığı açısından önemli faydalar sağladığını belirten Çocuk Kardiyolojisi Uzmanı Dr. Bahattin Öncü, sıcak havalarda alınacak basit önlemlerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayarak ailelere uyarılarda bulundu.
Yaz tatilinde açık havada daha fazla vakit geçiren çocuklar spor kamplarına katılıyor ve fiziksel aktivitelerini artırıyor. Düzenli egzersizin çocukların büyüme ve gelişiminde önemli bir yere sahip olduğunu belirten Dr. Bahattin Öncü, özellikle sıcak havalarda bilinçli hareket edilmesinin kalp ve dolaşım sistemi sağlığı açısından büyük önem taşıdığını söyledi. Çocukluk döneminde kazanılan düzenli egzersiz alışkanlığının yalnızca bugünün değil, yetişkinlik dönemindeki kalp sağlığının da temelini oluşturduğunu belirten Dr. Öncü, fiziksel aktivitenin kalp kasını güçlendirdiğini, dolaşımı iyileştirdiğini ve obezite ile diyabet gibi ilerleyen yaşlarda kalp-damar hastalıklarına zemin hazırlayabilecek risk faktörlerini azalttığını ifade etti. Dünya genelindeki sağlık otoritelerinin okul çağındaki çocuklar için her gün en az 60 dakika orta veya yüksek şiddette fiziksel aktivite önerdiğini hatırlatan uzman isim, koşma, yüzme, bisiklet sürme veya takım sporları gibi aktivitelerin çocukların hem fiziksel hem de ruhsal gelişimine katkı sağladığını, düzenli egzersizin özgüveni artırırken stres düzeyini de azalttığını dile getirdi.
Yaz aylarında en sık yapılan hatalardan birinin günün en sıcak saatlerinde spor yapmak olduğunu vurgulayan Dr. Öncü, özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında güneş ışınlarının etkisinin en yüksek seviyede olduğunu belirtti. Bu saatlerde yapılan yoğun fiziksel aktivitelerin sıcak çarpması, sıvı kaybı ve dolaşım sistemi üzerinde olumsuz etkilere neden olabileceğini kaydeden Dr. Öncü, sporun mümkün olduğunca sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılması gerektiğinin altını çizdi.
Çocukların yetişkinlere göre daha hızlı sıvı kaybedebildiğini belirten Dr. Öncü, susama hissinin beklenmemesi gerektiğini ifade ederek egzersiz öncesinde mutlaka su içilmesi, spor sırasında her 15-20 dakikada bir küçük miktarlarda su tüketilmesi ve aktivite sonrasında kaybedilen sıvının yerine konulması gerektiğini söyledi. Gazlı içecekler, aşırı şekerli meyve suları ve enerji içeceklerinin çocuklar için uygun seçenekler olmadığını da sözlerine ekledi.
Spor öncesinde yapılan ısınma hareketlerinin hem kasları hem de kalbi egzersize hazırladığını söyleyen Dr. Öncü, spor sonrasında uygulanacak hafif tempolu soğuma egzersizlerinin ise kalp ritminin kontrollü şekilde normale dönmesini sağladığını belirtti. Uzman isim ayrıca çocukların açık renkli, hafif ve teri dışarı atan spor kıyafetleri giymesi, güneşten korunmak amacıyla şapka kullanması ve gerektiğinde güneş koruyucu ürünlerden yararlanması gerektiğini kaydetti. Her çocuğun spor yapabileceğini ancak bazı belirtilerin çocuk kardiyolojisi açısından mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Bahattin Öncü, egzersiz sırasında göğüs ağrısı, bayılma veya bayılacak gibi olma hissi, çarpıntı, egzersiz sırasında aşırı nefes darlığı, açıklanamayan çabuk yorulma, dudaklarda morarma, ailede genç yaşta ani kalp ölümü öyküsü bulunması gibi belirtilerin her zaman ciddi bir kalp hastalığı anlamına gelmeyebileceğini ancak mutlaka bir uzman tarafından incelenmesi gerektiğini bildirdi.
Özellikle lisanslı spor yapacak çocuklarda spor öncesi sağlık değerlendirmesinin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Dr. Öncü, gerekli görüldüğünde elektrokardiyografi, ekokardiyografi ve efor testi gibi tetkiklerin yapılabileceğini söyledi. Doğuştan kalp hastalığı bulunan veya daha önce kalp rahatsızlığı tanısı almış çocukların spor yapma uygunluğunun mutlaka çocuk kardiyolojisi uzmanı tarafından değerlendirilmesi gerektiğini ifade eden uzman, yaz döneminde sağlıklı beslenmenin fiziksel aktivitenin ayrılmaz bir parçası olduğunu dile getirdi. Ailelere taze sebze ve meyveler, tam tahıllı ürünler, balık, yoğurt ve sağlıklı protein kaynaklarının çocukların beslenmesinde düzenli olarak yer alması gerektiğini aktaran Dr. Öncü, hazır paketli gıdalar ile aşırı tuz ve şeker tüketiminin ise mümkün olduğunca sınırlandırılmasını önerdi.
Yoğun sıcak altında yapılan spor sırasında baş dönmesi, şiddetli halsizlik, bulantı, kusma, baş ağrısı, bilinç bulanıklığı ve vücut sıcaklığında belirgin artış görülebileceğini belirten Dr. Öncü, bu belirtiler geliştiğinde çocuğun vakit kaybetmeden serin bir ortama alınması, sıvı desteği sağlanması ve şikâyetler düzelmiyorsa en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği konusunda uyardı.
Dr. Bahattin Öncü, yaz aylarında spor yapan çocukların doğru saatlerde egzersiz yapmasının, yeterli sıvı tüketmesinin ve uyarıcı belirtilerin göz ardı edilmemesinin sağlıklı bir yaz dönemi geçirilmesini sağlayacağını belirtti. Düzenli sağlık kontrolleri ve ailelerin bilinçli desteğiyle çocukların hem güvenle spor yapabileceğini hem de gelecekte daha sağlıklı bir kalbe sahip olabileceğini vurgulayan uzman, sağlıklı bir çocukluk döneminin yaşam boyu sürecek güçlü bir kalp sağlığının en önemli temeli olduğunu sözlerine ekledi.
