Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın yolları nelerdir
İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, vücudun koruyucu kalkanı olan bağışıklık sisteminin işleyişini ve vücut direncini artırma yöntemlerini anlattı.
Sağlıklı bir yaşam sürmenin temel koşulu güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmaktır. Bu sistem, başta bakteri, virüs, mantar ve parazitler olmak üzere hastalık yapıcı mikroorganizmalardan vücudu korur. Aynı zamanda içeride ortaya çıkan dejenere ve kanserojen hücreleri de ortadan kaldırır. "Güçlü bağışıklık vücudun koruyucu kalkanıdır" diyen İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, vücut direncini artırma yollarını paylaştı.
Biyolojik atalarımız yüzbinlerce yıl antibiyotik ve aşı kullanmadan, enfeksiyon hastalıklarına karşı korunarak bugünlere gelmiştir. Yediğimiz besinlerle bağışıklık sistemimiz arasında çok sıkı bir ilişki ve eşgüdüm bulunur. İnsanlık tarihi boyunca yüzbinlerce yıl çoğunlukla bitkisel besinler, sebzeler, meyveler, yeşillikler, yapraklar, kuruyemişler ve otlar tüketilerek evrimleşilmiştir. Bu gıdaların içinde yer alan vitamin, mineral, iz element, aminoasit, Omega 3, Omega 6 yağ asitleri ve binlerce fitobesin, uzun yıllar bağışıklık sisteminin etkin olmasını sağlamıştır.
Bağışıklık hücrelerinin yaklaşık yüzde 70'i sindirim sisteminde yer almaktadır. Bağırsaklarda yaşayan faydalı bakteriler, yani probiyotikler savunma sisteminin temel taşlarını oluşturur. Her yiyecek ve içecekle birlikte milyonlarca mikroorganizma ve zararlı toksin vücuda alınır. Midenin asit muhtevası, sindirim enzimleri, probiyotikler, bağırsakları sıvayan mukus tabakası, faydalı bakteriler, IgA ve bağırsak lenf dokusu; vücudu dış dünyanın zararlı unsurlarına karşı ciddi bir bariyer oluşturarak korur.
Geçirgen bağırsak sorunlarına neden olan yanlış gıdalar, çevresel toksinler, alerjik reaksiyonlar, stres, GDO'lu gıdalar, aşırı rafine karbonhidrat ve yağlı yiyecekler, ilaçlar ile gereksiz ameliyatlar bağışıklık sistemini uyararak ve meşgul ederek kronik inflamasyona yol açar. Kronik inflamasyon; obezite, şeker hastalığı, kalp damar hastalıkları, kanser ve nörolojik hastalıklar gibi birçok kronik rahatsızlığın temel sebebidir. Aynı zamanda bağışıklık sisteminin gereksiz yere aktif halde olduğunu gösterir ve enfeksiyon hastalıklarının sık ile ağır seyretmesine neden olur. Vücutta C, D, E vitaminleri ile selenyum, çinko ve magnezyum minerallerinin eksik olması da bağışıklığı zayıflatır. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekir.
Güçlü bir bağışıklık; sık sık hastalanmamak, mikroplarla karşılaşıldığında hastalığı hafif ve kısa sürede atlatmak, yaraların hızlı iyileşmesi, sürekli yorgunluk hisseden bir bünyeye sahip olmamak ve düzenli bir sindirim sistemiyle anlaşılır. Yediğimiz, içtiğimiz, maruz kaldığımız her şey, stres, fiziksel egzersiz, sigara, alkol, moral, motivasyon ve daha birçok unsur bağışıklık sistemini doğrudan etkiler. Bağışıklık sistemini desteklemek için verilmesi gereken ilk ilaç sağlıklı besinler, sağlıklı su ve temiz havadır.
Bağışıklık sistemi görevini yerine getirdiğinde vücutta serbest radikaller adı verilen toksik bileşikler açığa çıkar ve antioksidan ihtiyacı artar. A, B, C, D vitaminleri, selenyum, çinko ve kaliteli aminoasitler bağışıklık sisteminin en çok gereksinim duyduğu antioksidan maddelerdir. Bir enfeksiyonun ortaya çıkmasında maruz kalınan bakteri ve virüs gibi mikroorganizmaların miktarı ile gücü kadar, kişinin bağışıklık sisteminin durumu ve verdiği tepki de büyük önem taşır. Bağışıklığın gücü ve yeterliliği kişinin beslenme, moral, vitamin ile mineral kapasitesine bağlıdır. Bu durum kanser için de geçerlidir. Kansere neden olan genetik ve çevresel etkenlerin yanı sıra, kişinin bağışıklık sisteminin gücü de hastalığın ortaya çıkmasında son derece önemlidir.
Kemik iliği, lenf bezleri, dalak, timüs bezi, solunum ve sindirim sistemini döşeyen epitelin altındaki lokal lenfoid dokular vücudun bağışıklık sistemini oluşturur. Bağışıklık sistemi, sinir sisteminden sonra en karmaşık işleyişe sahip sistemdir. Hipotalamus gibi beyin bölgeleri ve böbreküstü bezi gibi endokrin sistemler tarafından kontrol edilir. Enfeksiyon hastalıkları ve kanser, bağışıklık sisteminin yetersiz kalması neticesinde ortaya çıkan rahatsızlıklar olarak tarif edilir.
