Diyet yapmadan 27 kilo verdi: Sırrını sosyal medyada açıkladı

Hiç diyet yapmadan aç kalmadan kilo vermenin mümkün olduğunu kanıtalayan bir başarı hikayesi sosyal medyada gündem oldu. Simar adlı genç kadın sadece 6 ay içinde 27 kilo vererek büyük bir değişim yaşadı. Genç kadının özellikle yemek yedikten sonra uyguladığı yöntem zayıflamak isteyen binlerce kişiye ilham verdi.

Instagram'da yayınladığı videoda zayıflama sürecini anlatan Simar, dört temel alışkanlığın süreci doğal hâle getirdiğini vurguladı. Özellikle göbek ve bel çevresindeki yağlanmayla mücadele edenlere pratik öneriler sundu. - GERÇEK BESİNLER TÜKETİN - Simar, işlenmiş gıdalardan uzak durmanın kritik önem taşıdığını belirtti.

Doğal ve bütün besinlerin şişkinliği azalttığını ve uzun süre tok tuttuğunu söyledi. Bu sayede gereksiz atıştırmaların önüne geçildiğini dile getirdi. - İYİ BİR UYKU DÜZENİ ŞART - Kilo kontrolünde uykunun beslenme kadar önemli olduğunu hatırlatan Simar, her gece 7 ile 8 saat uyumaya özen gösterdiğini ifade etti.

Yetersiz uykunun iştah kontrolünü zorlaştırdığını ve tatlı isteğini artırdığını ekledi. - HER ÖĞÜNDEN SONRA 10 DAKİKA YÜRÜYÜN - Simar'ın en çok ilgi çeken önerilerinden biri kısa yürüyüşler oldu. Genç kadın, her ana öğünden sonra en az 10 dakikalık hafif yürüyüş yapmanın sindirimi kolaylaştırdığını belirtti.

Bu küçük alışkanlığın metabolizmayı hızlandırdığını ve kilo vermeye ciddi katkı sağladığını vurguladı. - HAFTA SONU KAÇAMAKLARINA YER VERİN - Katı diyetlerin sürdürülebilir olmadığını söyleyen Simar, kendini tamamen mahrum bırakmadığını anlattı. Hafta sonu yaptığı kaçamakları günlük kalori ve makro dengesine göre ayarladığını ifade etti.

Ona göre asıl önemli olanın devamlılık olduğunu söyledi. Genç kadın daha önce paylaştığı videoda tükettiği besin gruplarını da açıkladı. En çok tercih ettiği protein kaynakları arasında tavuk, yumurta ve tofu yer aldı.

Karbonhidrat olarak mayasız ekmek ve haşlanmış pirinç tükettiğini söyledi. Avokado ve meyveler gibi sağlıklı yağlardan faydalandığını dile getirdi. Atıştırmalık olarak patlamış mısır ve yoğurdu tercih ettiğini belirtti.

Dışarı çıktığında tok kalmak için düşük kalorili içecekler tükettiğini paylaştı. Simar, bu alışkanlıkların yanı sıra ikinci videoda dört ek stratejiyi sıraladı. Genç kadının paylaştığı ek stratejiler arasında yüksek protein ve düşük karbonhidrat beslenmek yer aldı.

Yapay şekeri tamamen bırakmak ve haftada 3 ile 4 kez core antrenmanı yapmak gerektiğini belirtti. Günde 8.000 adımın üzerinde yürüdüğünü de sözlerine ekledi. Genç kadın takipçilerine "çılgın diyetler yerine sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları edinmelerini" tavsiye etti.