Her akşam kanepede uyuyakalmanın nedenleri açıklandı

Akşamları televizyon veya film izlerken uyuyakalmanın yalnızca fiziksel yorgunluktan kaynaklanmadığı, gün içinde biriken stres ve psikolojik etkenlerle de bağlantılı olabileceği ortaya çıktı. El Comercio’da yer alan habere göre, yoğun iş temposu ve sorumluluklar nedeniyle zihinsel olarak yıpranan bireyler, gün sonunda zihni kapatmakta zorluk yaşıyor.

İspanyol Uyku Derneği verileri, gün boyunca birçok sorumluluk üstlenen kişilerin akşam saatlerinde tam anlamıyla dinlenmeye geçemediğini ve kanepenin bir tür 'geçiş alanı' olarak kullanıldığını gösteriyor. Ekran karşısında geçirilen zaman, farkında olmadan uykuya geçiş sürecini kolaylaştıran bir refleks haline geliyor.

Yalnızlık hissi ve anksiyete de önemli bir etki yaratıyor. Cambridge Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden yapılan açıklamalara göre, bu davranış sadece stresle değil, aynı zamanda duygusal bağ eksikliği ve yalnızlık hissiyle de ilişkilendiriliyor. Boş bir odaya gidip yatağa geçmek, gün boyunca bastırılan düşüncelerle baş başa kalma riskini artırıyor.

Ekran karşısında uyuyakalmak ise, bu durumdan kaçınmak için bir erteleme mekanizması haline geliyor. Uzmanlar, bu alışkanlığı sıkça tekrarlayan kişilerde öne çıkan ortak özellikleri sıraladı. Bu özellikler arasında rahatlamakta ve zihni boşaltmakta zorluk, yatağa gitme süresini sürekli erteleme ve ekranları duygusal bir sığınak olarak görme yer alıyor.

Uzman değerlendirmelerine göre, haftada bir veya iki kez kanepede uyuyakalmak sağlık açısından ciddi bir tehdit oluşturmuyor. Ancak bu durumun alışkanlığa dönüşmesi ve yatağın yerini alması halinde bazı olumsuzluklar yaşanabiliyor.

Bunlar arasında, gecenin bir yarısı uyanıp oda değiştirme zorunluluğu nedeniyle uykunun bölünmesi, dar alanda yanlış pozisyonda yatmaktan kaynaklanan sırt ve kas ağrıları ve zihinsel olarak gevşeme arayışının aksine uyku kalitesinin kademeli olarak düşmesi bulunuyor.

Uzmanlar, kanepenin yatağa kıyasla sürekli daha güvenli ve cazip gelmesinin, beden ve zihnin günün gerginliğinden kopmakta zorlandığına dair bir işaret olduğuna dikkat çekti.