Modern yaşam unutkanlığı artırıyor: Beyin sağlığını koruyun
Uzmanlar, stres ve sağlıksız alışkanlıkların hafızayı olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor.
Son yıllarda unutkanlık şikayetleri, günlük yaşamın bir parçası haline gelmeye başladı. Uzmanlar, artan stres, düzensiz uyku, dijital ekranlara uzun süre maruz kalma ve sağlıksız yaşam tarzlarının hafıza üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirtiyor. Surp Pirgiç Ermeni Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Tamer Yazar, unutkanlığın her zaman Alzheimer anlamına gelmediğini, ancak günlük yaşamı etkilemeye başladığında mutlaka bir uzmana danışılması gerektiğini ifade etti. Yazar, nöroloji polikliniklerine unutkanlık şikayetiyle başvuranların sayısında bir artış gözlemlediklerini vurguladı. İnsan ömrünün uzamasıyla birlikte demans, Parkinson hastalığı ve diğer nörodejeneratif hastalıkların da artış gösterdiğine dikkat çeken Yazar, genç ve orta yaş grubunda yoğun stres, uyku bozukluğu ve dikkat dağınıklığına bağlı unutkanlık vakalarında artış olduğunu belirtti. Yazar, bu kişilerin çoğunun asıl sorunlarının bilgiyi kaybetmekten çok dikkatin dağılması ve bilginin belleğe sağlıklı bir şekilde kaydedilmemesi olduğunu söyledi. 'Unutma salgını' ifadesinin bilimsel bir hastalık tanımı olmadığını da vurgulayan Yazar, bilgiyi kalıcı hafızaya almak için anlam, bağlam ve tekrarın gerekli olduğunu belirtti. Hızlı yaşam tarzı ve sürekli değişen uyaranların bu süreci zorlaştırdığını ifade etti. Yazar, unutkanlığın Alzheimer ile karıştırılmaması gerektiğini de dile getirirken, bir ismin hatırlanmaması ya da anahtarın yerinin unutulması gibi durumların tek başına Alzheimer hastalığı belirtisi olmadığını aktardı. Ancak Alzheimer'da unutkanlığın ilerleyici olduğunu ve kişinin giderek daha fazla desteğe ihtiyaç duyduğunu belirtti. Yazar, yoğun stresin hafıza merkezlerini olumsuz etkilediği ve dijital yaşamın kullanım biçiminin hafızaya etkisinin belirleyici olduğunu ifade etti. Kısa videolar ve sürekli bildirimler gibi durumların düşünme biçimini ve dikkati etkilediğini belirten Yazar, beyin sağlığını korumak için kaliteli uyku, Akdeniz tipi beslenme ve düzenli fiziksel aktivitenin önemli olduğunu vurguladı. Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş yapmanın beyne giden kan akımını artırarak hafıza ve öğrenmeyi destekleyen biyolojik süreçleri güçlendirdiğini söyledi. Zihinsel ve sosyal açıdan aktif kalmanın önemine de dikkat çeken Yazar, beyin öğrenmeyi seven bir organ olduğunu belirtti. Yeni bir dil öğrenmek, müzikle ilgilenmek ve bulmaca çözmek gibi aktivitelerin bilişsel rezervi artıracağını ifade etti.
