Uyanır uyanmaz kahve içenler dikkat: Kortizol dengesini bozabilir
Güne kahveyle başlamak enerji verse de zamanlaması büyük önem taşıyor. Uzmanlar, kortizol ritmiyle etkileşime giren kafein için sabah saatlerinde biraz beklenmesini öneriyor.
Pek çok kişi sabah uyanır uyanmaz güne enerjik başlamak için kahve içiyor. Ancak kafeinin, vücudun doğal olarak yükselen kortizol ritmiyle etkileşime girebilmesi nedeniyle kahvenin tüketildiği saat büyük önem taşıyor. Kahve, içerdiği kafein sayesinde uyanıklığı ve dikkati artırabilen içeceklerin başında geliyor.
Kortizol ise vücudun stres yanıtında ve uyanıklık döngüsünde rol oynayan önemli bir hormon. Kafein bazı kişilerde kortizol düzeylerinde geçici artışa neden olabiliyor. Bu nedenle kahveyi uyanır uyanmaz tüketmek yerine bir süre beklemek daha uygun bir seçenek olarak öne çıkıyor. - SAĞLIKLI TÜKETİM ÖNERİLERİ - Özellikle kafeine duyarlı kişilerde erken saatlerde kahve tüketimi çarpıntı, huzursuzluk veya mide rahatsızlığı gibi şikâyetleri artırabiliyor. Bu nedenle yalnızca saate değil, kişinin kafeine verdiği yanıta da dikkat edilmesi gerekiyor. Sabah kahvesini tamamen bırakmak gerekmiyor.
Ancak uyanır uyanmaz tüketmek yerine kahveyi günün ilerleyen saatlerine bırakmak, özellikle kafeine duyarlı kişiler için daha konforlu bir tercih olabiliyor.
